सूरज की गर्मी को महसूस करें, पक्षियों के गायन को सुनें, अपने पैरों की उंगलियों के बीच घास को महसूस करें और दृश्यों और ध्वनियों को अपने मन को शांत करने दें।
धीमी, गहरी साँसें लें, अपनी नाक से अंदर लें और अपने मुँह से बाहर छोड़ें और ध्यान केंद्रित करें।
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आपके आस-पास मौजूद छोटी-छोटी खुशियों और आशीर्वादों की सराहना करने के लिए कुछ समय निकालें।
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किसी रचनात्मक गतिविधि में शामिल होना (चाहे वह पेंटिंग हो, लिखना हो या कोई वाद्ययंत्र बजाना हो) शांति और विश्राम पाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
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अपने उपकरणों को अनप्लग करें और डोपामाइन की निरंतर उत्तेजना से ब्रेक लें। डिस्कनेक्ट करने और रिचार्ज करने के लिए खुद को कुछ समय दें।
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चाहे वह चलना हो, वजन उठाना हो, कार्डियो या योग करना हो, अपने शरीर को हिलाने से तनाव दूर करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
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अपने विचारों और भावनाओं को लिखने के लिए हर दिन कुछ मिनट का समय निकालें। यह आपकी भावनाओं को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है।
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